juz konczy mi sie anginka...dolowac sie nie chce utrata wagi spowodowana goraczka przez tydzien.jedyne co jadlem to biszkopty z herbataale coz zycie toczy sie dalej.mam akurat 200zeta i chce wydac na jakies wspomagacze.mam aktualnie na chacie 3kg gainera treca,tak z 60 tabsow tribulusa.tego tribulusa oszamie tak rekreacyjnie a co proponujecie [...]
Whooooooo!! :) Newspacki będą się pojawiały chyba raz na tydzień. Sądzę, że uda mi się znaleźć wystarczającą ilość wolnego czasu. Wyniki gali 2 Hot 2 Handle, 22.02.04, Rotterdam, Holandia: ==8 Man Tournament 1. Ibrahim Magomedov def Sander Mackiljan via stikes - 1:31, runda 1 2. Bobby Hoffman def Ladlislav Zak via decyzja 3. Dave Dalgliesh def [...]
Jak kazdemu wiadomo Przemek Saleta mial walczyc w zawodach K-1 ale nagle na tydzien przed walka zniknal z rozpiski na oficjalnej stronie. Powodem jest kontuzja jakiej doznal w czasie przygotowan i sparingow. Kask
Michail w topicu trening na siłe napisałeś , żebym założył nowy post bo prosiłem o plan treningu na siłe tak więć zakładam. Napisałeś tesh abym napisał te wszystkie rzeczy o sobie : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
chorowalem troche na angine,dostalem uczulenia na leki i wogule prawie nic nie jadlem... schudlem pare kg,od odstawienia lekow minol juz tydzien a moja waga praktycznie nic nie skoczyla:( jakies radyyy odnosnie odzywiania?? jestem tak zdesperowany ze chyba sobie kupie pasze dla swin... jadl to ktos??
[...] zeby były dszerokie czyli z priorytetem na najszerszy grzbietu. Wykonuje trening plecow raz w tygodniu i chce pobudzic wlokna miesniowe na maxa zeby pozniej przez tydzien spokojnie sie regenerwowały. tylko taki zeby ostro dac im popalic ale zeby sie jednoczesnie nie przetrenowac. teraz cos o sobie zeby bylo łatwiej doradzić No wiec [...]
czesc, cwiczylem pol roku ostatnimi czasy mialem operacje i musialem sobie zafundowac miesiac bez treningu teraz cwicze juz tydzien. Posiadam 3500 g Whey Gainera 80% białka firmy Nutrend 250 g kreatyny Treca, 500 g Dextrozy Treca i 150 tabletek aminokwasow od Weidera, czy moglibyście napsiać mi jak to przyjmować? ile razy dziennie co. Aha i czy [...]
[...] Nieznaczy to ze wogole nie gralem w pilke, ale poprostu nie trenowalem regularnie. Gralem tylko mecze raz na jakis czas (przez dluzszy czas 2-3 razy w tygodniu potem raz na tydzien, a ostatnio bardzo rzadko). W tym czasie zawsze bylem w reprezentacji szkoły najpierw podstawowej (jakies male sukcesy 2 razy misztrz gminy i uczestnictwo w [...]
Witam, potrzebuję porad w zakresie treningu. Mam 21 lat, 180cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownię chodzę od pięciu miesięcy. Postanowiłem zmienić plan treningowy na taki, który umożliwi mi nabranie masy. Wiem, do tego potrzebna jest właściwa dieta, ale o dietę pytam się w innym dziale forum. Co do mojego treningu: - oparłem się o atlas ćwiczeń ze [...]
Chciałbym się dowiedziec jak rozłożyć trening w tygodniu. Chce popracować nad górną częścią ciała ( klata, ramiona itd.)Mam do dyspozycji hantle 3 kg, 5 kg, 7 kg, sztangę i ciężary 2x15 i 2x10 oraz drążek. Chce popracować głównie nad siłą i rzeźbą. Jak rozłożyc trening aby był skuteczny. Teraz jak ćwiczę ( ok. miesiąc) nie wiem czy dobrze [...]
Cze Takie pytanie: jezeli robie trening act(poniedzielek, sroda, piatek) to w ktore dni (i co ile czasu....mozna np. co tydzien?) najlepiej podchodzic do rekordu zyciowego. A druga sprawa: jak to najlepiej robic
Witam brałem kreatyne przez 4 tyg. Później dopadła mnie choroba i na tydzień odstawiłem przyjmowanie kreatyny. Zostało mi jej w pudełku ok 80-100g. Przyjmowałem 10g kreatyny dziennie w dwóch dawkach a) rano i w środku dnia b) przed treningiem i zaraz po treningu. Co zrobić z tą kreatyną, czy po tej przerwie dużo strace na cyklu ? Choroba to [...]
nie polecam odchudzania wszystkimi dietami ktore obiecuja schudniecie 5kg w tydzien itp. przy nich murowany efekt jojo. jesli macie jakies inne doswiadczenia to prosze podzielcie sie:)
To jest dieta na przyszły tydzień, pracuje wtedy na noc od 21-5 Nie wiem jakie proporcje odżywek brać (myśle że 70g powinno wystarczyć, co o tym myślicie?). A w dni nie treningowe też mam trzymać taką diete czy coś zmienić, odżywki też o tych porach i takie same ilości co w dni treningowe? Ocencie tą diete w razie potrzeby zmiencie coś
[...] tygodnia nie dość że przytyłem prawie 2 kilo co przy mojej budowie i przemianie materi jest absolutnym rekordem swiata, to jeszcze wycisnołem o 5 kilo wiecej na ławeczce niz tydzien temu. Biorac pod uwage,że nie jestem ani nie mam zamiaru byc kulturystą a siłownia jest tylko uzupelnieniem moich treningów sztuk walki to uwazam ze te wyniki sa po [...]
ile teski brac na tydzień? pomozcie mistrzowie!!!!
Witam własnie kończę cykl V grupa II cyklicznego a zarazem puszeczkę kreatynki Weiderka i zamierzam za jakiś tydzień bądź dwa zasuwać na basen (oczywiście nadal siłka jak zawsze według cyklicznego) raz albo dwa w tygodniu. Powiedzcie mi co zrobic zeby mniej więcej utrzymać masę (bo sylwetka jest w miarę ok, moze jakies pare cm za duzo w pasie ) [...]
[...] bo po niej tyja i wiecej wyciskaja. Co wy o ym myslicie? tylko nie piszecie mi tego co uslyszeliscie, tylko jesli sami probowaliscie tego. Czyli podajcie cos na wlasnym przykladzie. A i tak wogolecwicze dopiero tydzien. Czy na poczatku kupowac wogole jakies odzywki? Mam B12 czy to cos daje? Tak wogole to co? Bo ja slyszalem ze energie. Dzieki
Prosze o pomoc czy ktoś mógł by mi ułożyć diete na cały tydzień bo nie wiem jak mam to zrobić mam 180cm wys. waże 69kg. i mam 16 lat.
Witam .. Znow mam pytanko odnosnie act .. Zblizam sie juz do konca treningu (5 tydzien) i chcialbym zwiekrzyc intensywnosc treningu (z tym ze zmniejszenie przerw odpada poniewaz cwicze w domowej silowni i cala przerwe pochlania mi przygotowanie kolejnych stanowisk, 4 obwody rowniez nie wchodza w gre poniewaz bylyby zbyt czasochlonne). Pomyslalem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
